你发现没有？

自律似乎成了虚无缥缈的泡沫，一碰就碎，尤其是今年。

前段时间，疫情原因，孩子们不都在家里上网课么。

上着，上着，就闹出不少幺蛾子。

我儿子有位同学兼好朋友，是个乖乖仔，品学兼优，就是众家长口中“你咋不学学人家”中的那个人家。

上网课期间，不知不觉的就迷上了一款游戏，每天干其他事儿都觉得没意思，唯有玩游戏。

成绩也从名列前茅，一下子滑到了倒数，本来小升初，是要考深圳4大名校的，现在只能听从学区分配了。

你可能会问，家长怎么不管管呢？

我也问了，那孩子妈说，只要把手机没收，孩子就嚷着要跳楼，有一次还真骑到30楼的窗台上，全家人都尿意顿起......

前段时间，深圳又传出几名学生跳楼的事儿，这孩子妈担心出现什么极端情况 ，只能听之任之了。

只是，可惜了一颗好苗子......

前两天和几个同龄朋友聊天，大家都在抱怨这事儿。

有的是抱怨孩子沉迷游戏；

有的是说孩子天天刷小视频；

还有一位说，自己六年级的男孩，正上着网课，跳出了一个黄色弹窗，本来是好奇，结果越看越上瘾，还偷偷买了会员，家长无意中查看他手机账单才发现这事儿.....

大家纷纷感慨孩子们的自控能力太差，都管不住自己。

我反问到：成年人能管住自己吗？

大家都呵呵一笑.....

我这句话没错吧？这个年代，无论大小，注意力都太过稀缺，稍不留神，就被“别人”给劫持了。

当你打开笔记本电脑想要查点信息，却鬼使神差地打开了某视频网站；

或是解锁手机就想看看几点了，却不知不觉开始刷微博刷抖音……

当然你可以说，我有理性，我会用自律来反抗技术对我的影响。

确实，也许你可以，但绝大部分人都只是嘴上说，痛恨虚度时光，但是内心却很诚实无比，往往能在虚度中甘之如饴。

是的，这就是真相。

多数人的意志力，在算法、上瘾机制、消费主义这些强大的杀器前，根本就不堪一击。

1、让你“上瘾”的背后，藏着什么样的秘密？

手机短视频、社交平台、各类游戏等等五花八门的好东西，总是让我们挪不开眼。

在被互联网裹挟的新媒体环境之下，自律，变得太难了。

是什么，在处心积虑地吞噬我们的意志力？

“这世界上肯定存在让人上瘾的代码”，多巴胺实验室的创始人拉姆塞·布朗，给出了这样的说法。

他对自己掌握的算法充满了信心，公开发表的言论甚至招摇：

“我知道人的大脑怎么运作，我们可以通过软件程序让大脑自动去做某些特定的事”，“用多巴胺让你的APP令人上瘾”……

而最近关于算法的讨论异常热烈：

为什么以算法驱动的产品会让你上瘾？

到底是什么算法让你无法自拔？

这个世界上真的有令你沉迷其中的代码吗？

我专门研究了下布朗的算法理论，发现他的“数据算法”能进入用户后台，追踪用户的每一个行为习惯。

然后在一些关键点设计针对性的“奖赏”，可能是你喜欢的音效，可能是奖励你一点虚拟币，也可能是忽然跳出来一个大大的赞，或者推算到你最近在关心赚钱的事儿，算法就自动给你推荐怎么副业赚钱。

正如谷歌员工哈里斯所言：

“一个人的上瘾背后，是上千个人努力工作、想方设法让你上瘾。”

纽约大学心理学副教授亚当·奥尔特，写了一本书叫《欲罢不能》，揭开了行为上瘾背后的阴谋诡计，提出我们正面临着技术带来的“行为上瘾”的严峻挑战。

而这种行为上瘾，是可控可操作的，主要由以下6种要素构成：

1. 诱人的目标；2. 无法抵挡且无法预知的积极反馈；3. 渐进改善的感觉；4. 越来越困难的任务；5. 需要解决却又暂未解决的紧张感；6. 强大的社会联系。

其中第一条所说的设定诱人目标，就是给你一个梦想，激励你不断地升级打怪。

凡此种种算法的背后，“技术多巴胺”比爱人更懂你，甚至可以不眠不休地24小时满足你的所有需求，让你无法自控地沉迷、依赖，直至上瘾。

所以说，依恋手机、陪伴手机的时间比爱人更久，自然也就不移至理了。

换句话说，真不是我们不够自律，是弹窗先动的手。

2、消费主义的危害，绝不是花钱那么简单

岂止是游戏、短视频、社交圈，甚至还有炫富、买买买，都已经成为不少人的精神依托。

不夸张的说，当下的消费主义，在算法的加持下，不仅把你变成了提款机，你的注意力也被粉碎了。

“使人上瘾的代码”，早已遍布各个隐秘的角落。

你以为是自己经过大脑独立思考，做出了明智的下单决定？

算了吧。

很可能只是背后的那串代码，想提款了。

很多时候，你为何会点这杯奶茶，为何会去这家网红店排队？为何会买这部新手机......

可能连你自己都还没搞明白，钱就已经花出去了。

如果你学过一点营销，可能听过这么一句话：需求不能被创造，只能被发现。

但实际上，现如今80%以上的消费需求，还真是被商家空手套白狼创造出来的。

你发现没有，现在好像不配齐全套装备，都不好意思出门跑步了？

像是紧身的速干衣裤、专业跑鞋、臂包或者腰包、运动耳机、运动手表，统统都是跑步必备品，当然最好再来个筋膜枪……

以前随便穿上鞋，套件衣裳，就能酣畅淋漓地跑上一圈的日子，好像一去不复返了。

为什么？

因为算法已经设计好了你的消费注意力！

我们每个人有安全感的需求，并且一次次被洗脑“有房有车的婚姻才会幸福”、“钻石恒久远，一颗永流传”。

于是，房车、钻戒，成了结婚标配。

我们有获得群体认同感的需要，于是，各大品牌花了大力气，让你觉得用得起爱马仕就是有钱人，戴上劳力士就是商业精英，买了什么样的东西，你就会成为什么样的人。

所以，用与不用的人，就这样被一个个品牌画上了标签。

这些“被设计的消费”，大到奢侈品牌房车，小到手机壳、保温杯、不同色号的口红等等，生活中比比皆是。

如果你以为“消费主义”只会让你多花点钱，那么你就太低估它的破坏力了。

美国哈佛大学经济学家朱丽叶·施罗尔，曾提出过一个“狄德罗效应”，援引了一个故事：

一个叫做狄德罗的人，某日收到一件质地精良、做工考究的睡袍。他穿着新睡袍在书房里走来走去，总觉得家里的家具风格老旧，地毯针脚粗鄙，配不上身上睡袍的雍容华贵。狄德罗很焦虑，一通买买买，把家里重新装修了一遍，终于跟上了睡袍的档次。

施罗尔讲这个故事是想表达：

我们在拥有一件新物品后，总倾向于不断配置与其相适应的物品，以达到心理上的平衡。

这种套娃式的欲望，不仅消耗金钱，还会无断增添焦虑感，让你不断通过更多的消费来弥补。

然而，你只会得到越来越多的焦虑，大脑中会生成一种叫做“皮质醇”的东东。

皮质醇水平越高，人越容易消极，只想干点轻松愉快，有刺激感的事儿。

比如，玩玩农药，逛逛某宝，买点东西.....

于是，欲望再一次被喂养，而意志力进一步被瓦解。

有时你可能觉得，是因为自己没有自控力，所以才容易当剁手党。

然而真实情况可能是：在买买买的行为下，你的意志力被反噬了。

3、唾手可得的快感，多半没什么益处

有一项调查显示，受访的成年人中，60%的人睡觉时把手机放在身边。

这个数据我觉得还是太保守了，现在睡前不刷个圈刷个微博刷个抖音的年轻人，恐怕都快成少数异类了。

确实，玩手机可以让身心快速得到愉悦，但长期来看，负面影响是肯定的 。

当“娱乐至死”成了瘾，也成了你唯一的解药。

这些刷不停的短期快乐，不仅消耗你的机会成本，还会让你的大脑耽于放松，习惯性不思考。

这也是为什么现在的视频越做越短，15秒就够了。

目的只有一个：缩短反馈周期，毁掉你的自律。

缩短反馈周期是什么？

有一个叫做“嗑瓜子”的理论。

你在嗑瓜子的时候，是不是感觉时光飞逝，岁月如梭，半天时间分分钟就过去了？

但如果换成学习或者工作，时间就过得特别慢，每分钟都可能感觉度日如年。

因为一颗瓜子，从嗑到吃只要几秒钟，进嘴了就是你得到的反馈。

但是工作学习你做了，一般不能马上得到反馈，几天甚至几星期都不一定能得到反馈，就不容易坚持。

学习工作为什么难？

究其内里，其实就是因为反馈周期长。

倘若你嗑完瓜子壳先不吃，等上个把小时再吃瓜子仁，恐怕也会大呼无聊。

你看，明明同样的时间段内，瓜子也并没有少吃，只是改变了反馈周期的时长，感受就完全不一样了。

互联网大咖们对此早已驾轻就熟：

只要缩短反馈时间，你就会沉迷于短期娱乐带来的满足感与快感；

只要步步为营摧毁你的意志力，你就会心甘情愿地将自己的银行卡双手奉上。

唾手可得的快感，多半没什么益处。

就像丹尼尔·卡尼曼在《思考，快与慢》一书中提到的“系统一”和“系统二”。

负责直觉的系统一的工作，总是更加迅速。

所以，将醒目的牛皮藓大字、夸张的表情包、自动播放的视频，这些能简单粗暴带来快感的东西，第一时间呈现到你眼前，就能轻松打败理性思考的“系统二”，在不知不觉中破坏你的自律，以及你的思考能力。

而且，在算法的裹挟下，你甚至丧失了选择“系统二”的权力。

深圳某游戏界大佬，曾在圈内说过一句著名的话：游戏业就是小动物研究中心，算法就是科学化的投喂食谱。

在这种机制下，你根本分辨不出，到底是你想玩游戏，还是游戏商在让你玩游戏？

其实消费也一样，你在购物网站上的每个动作，都会被追踪。

人工智能比你还懂你，推荐给你什么，你就买什么，这时你也搞不清是自己的决定，还是算法帮你做的决定 。

你所接触的大众媒体，不也是这样吗？

你在社交网站或者APP上，看到的每一条新闻，都是经过计算后推送的。

本质上就是为了取悦你，只为把你留住，增加时长，你也很难分清，是你选择了这条新闻，还是这条新闻选择了你。

赫胥黎在《美丽新世界》中有一句预言：

“人们会渐渐爱上那些使他们丧失思考能力的工业技术”。

真心希望，这只是一句危言耸听的臆断。

4、写在最后

我并不反对娱乐，人都需要轻松和玩耍。

但是我认为，好的娱乐会让你心满意足地结束，而不是让你欲罢不能。

然而，这似乎和商业逐利的本质背道而驰。

那些算法的玩家，会想方设法把你留下来，最好一起度过每个春夏秋冬......

而他们自己却有另外一套准则。

亚当·奥尔特在《欲罢不能》中这样写道：

“生产高科技产品的人，仿佛遵守着毒品交易的头号规则：自己绝不能上瘾”。

对致命算法严格保持距离的科技行家，在美国硅谷比比皆是： 

乔布斯的小孩甚至从来没玩过 iPad；《连线》杂志的前主编克里斯·安德森对家里每一台设备，都设置了严格管控，他的5个孩子从不准在卧室里使用屏幕。

这些大佬们比我们更明白，算法只可渡人，不可渡己。

当别人家的孩子都沉迷在瘾头上时，自己不但生意兴隆，自己的孩子也赢在了起跑线。

毕竟，在算法的世界里，不退就是进......

明白这个道理，如果你是个上进的人，应该也会感到兴奋。

因为算法会拉住更多人的大腿，让他们止步不前，甚至跌入漩涡。

你的竞争者会少之又少，你只需要付出一丢丢就能干掉大多数人。

每天花一个小时进行冥想，或者每天写个200-300字的工作日志，要不就花半个小时学点有用的技能，实在不行花一点时间看看高质量的公众号文章……

哪怕你什么都不干，只需早早上床睡觉，就能躺赢。

因为你的一大波竞争对手，正在熬夜刷剧，种草、看直播，玩吃鸡......

所有的这一切，都会记录在时间的账本中，等到结算那天，你就知道自己的伟大。

你要恭喜自己，从商家手里夺回了属于自己的注意力；

你还要祝愿自己，永远成为算法之下一条漏网的鱼。